Esta es una maratón, tienes que recorrer
muchos kilómetros antes de llegar a la meta.
Eso se logra paso a paso. Un día
a la vez. No te desesperes, lo
importante es ir implementando uno o dos hábitos cada semana. Observando cómo reacciona tu cuerpo y tu
mente ante estos cambios y haciendo los ajustes necesarios. El resultado final será la suma de pequeños
logros que alcanzarás en el camino.
Lo que necesitas es determinación, deseo y
voluntad de convertirte en tu mejor versión. En otras palabras “ganas de
verte y sentirte mejor”. Yo por mi parte
me comprometo a apoyarte y a guiarte en este proceso, pero necesito que tú
también lo hagas. Te tienes que
comprometer hoy contigo misma, con tu salud y con tu familia. Tus hijos te
necesitan y es tu deber como madre darles buenos ejemplos y crear en ellos
buenos hábitos de alimentación y de salud, con ello les estás dándoles un legado
tan valioso e importante como su educación académica. Recuerda que los hábitos al igual que los genes son heredables.
Paso 1
Decídete. Proponte cambiar, tener una mejor salud,
verte y sentirte mejor. Y sabes qué? Todo eso es posible si tú lo deseas y decides
que ocurra. Yo sé que tú puedes hacerlo
y yo estoy feliz de poder apoyarte.
Olvídate de la palabra dieta, esa palabra para nosotros desde hoy deja
de existir. Las dietas limitan, imponen y se abandonan. Nosotros vamos a adoptar una nueva forma de
vivir. Un nuevo estilo de vida que será
permanente, definitivo y gratificante.
Paso 2
Desintoxícate.
Vivimos en un mundo super tóxico.
No comemos adecuadamente. Los
agricultores utilizan pesticidas que son muy nocivos para la salud. Respiramos aire contaminado todo el
tiempo. Todo eso sobrecarga el sistema y
éste se bloquea y no le permite trabajar adecuadamente. Por eso es super importante que le ayudes a tu cuerpo a desintoxicarse. Hay muchas maneras de
hacerlo, debemos siempre procurar hacerlo de la forma más natural posible, para
no agredir a nuestro cuerpo. Mis
recomendaciones: Zrii Purify.
Cualquiera de los dos son naturales, el Zrii es de medicina Ayurveda,
100% natural y en mi experiencia es poco agresivo sin embargo a diferencia de
otros, además de limpiar tu tracto digestivo, ayuda a purificar y a remover
toxinas del sistema circulatorio y de otros órganos vitales (hígado, riñones,
etc.). Estos tratamientos duran una
semana y debes mantener una dieta sana durante esos días, evitando las carnes
rojas, el licor y los productos procesados.
Prefiere pollo, pescado, muchas verduras, granos y frutas. También es muy recomendable realizar alguna
actividad física aunque sean caminatas largas para que puedas sudar, recuerda
que la piel es el órgano más grande del cuerpo y a través del sudor también
puedes eliminar muchas toxinas. Pero lo
más importante de todo es tomar mucha agua
durante estos días. Si no estás
consumiendo el mínimo de agua que necesitas debes tratar de llegar. Toma agua preferiblemente fría (lo de fría es porque el agua fría hace que el
cuerpo trabaje más o queme más tratando de llevarlo a su temperatura normal que
es de 36°). No es un mito, es una
verdad.
Paso 3
Aprende. Es muy importante que entiendas cómo
funciona nuestro cuerpo. Qué y cuanto
necesitamos para que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones vitales. Cuáles son estas funciones. Cuánta energía consumimos (comida) y cuanta
energía gastamos (actividad física).
Esto toma algo de tiempo. Tienes
que leer un poquito pero vale la pena porque es la única forma de que el cambio
se genere por voluntad propia. A partir
del conocimiento y no de lo que otros que saben menos que uno opinan o
digan. Además solo tú te puedes llegar a
conocer realmente bien, saber cuáles son esos factores que te limitan y
superarlos, qué alimentos te tientan demasiado y reemplazarlos por otros el 90%
del tiempo y cómo reacciona tu cuerpo al consumir cada grupo de nutrientes
esenciales.
Paso 4
Agenda el tiempo de ejercicios. Es básico que
entiendas que ejercitarte no es una opción, simplemente es vital. Necesario, indispensable. La buena noticia es que puedes empezar con 3
días a la semana y cuando te sientas cómodo (y ese día llegará) agregar un día
más hasta llegar a 5 días semanales.
Hacer ejercicios no solo te ayuda a liberar estrés, a quemar grasas, a
ganar músculo y a verte mejor, sino que también ayuda a no disminuir la tasa
metabólica en descanso que disminuye de forma significativa después de los 25
años. Eso significa que cada día tu
cuerpo requiere menos energía (entiéndase comida) para funcionar y por lo tanto
todo lo que comes demás se acumula, o sea, te hace engordar.
